티스토리 뷰
반응형
안녕하세요. 이번에 알아볼 것은 태음인 체질에 맞는 좋은 음식들입니다. 사상체질 중 태음인은 소화흡수 기능이 뛰어난 반면 순환과 배출 기능이 약한 특징을 가지고 있습니다. 이러한 체질적 특성으로 인해 체중이 증가하기 쉽고 비만이 되기 쉬운 경향이 있습니다. 따라서 태음인에게는 신진대사를 촉진하고 순환을 도와주는 음식들이 특히 중요합니다. 오늘은 태음인 체질에 맞는 음식들을 자세히 알아보겠습니다.
태음인은 사상체질 중에서 가장 체격이 크고 근육이 발달한 체질입니다. 소화기가 튼튼해서 아무 음식이나 잘 먹으며, 호흡기는 약하지만 소화기가 튼튼해서 비만인 사람이 많습니다. 신진대사가 원활하지 못해 쉽게 비만이 되기 쉬우므로 육식보다는 채식과 과일섭취로 몸을 맑게 하는 것이 중요합니다.
태음인은 간 기능이 잘 발달하고 폐 기능이 허약한 특징을 가지고 있습니다. 음식물의 흡수기능은 좋으나 발산 기능이 약해 체내 노폐물이 쌓이기 쉬워 순환을 돕는 음식이 중요합니다.
태음인에게는 도라지, 연근, 양배추, 무, 익힌 시금치와 같은 야채가 도움이 됩니다. 도라지와 무는 폐·기관지·인후에 좋으며, 연뿌리는 지혈제로 쓰입니다. 특히 무는 강력한 소화작용을 하여 태음인의 소화를 도와줍니다.
녹색 채소인 시금치, 상추, 브로콜리 등은 혈액순환을 원활하게 도와주어 태음인에게 매우 유익합니다. 배추, 양파, 케일, 참쑥, 고사리 등도 태음인 체질에 잘 맞는 채소류입니다.
태음인에게는 배, 복숭아, 수박, 사과 등의 과일이 도움이 됩니다. 특히 배는 기침과 담을 없애주는 효능이 있어 태음인의 기관지를 지켜주는 효자 과일입니다. 밤, 호도, 잣, 땅콩, 매실, 살구, 고구마, 자두 등도 태음인에게 좋은 과일입니다.
단, 포도는 태음인과 상극이므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 푸른 야채, 감, 포도, 키위 등은 태음인에게 좋은 음식이 아닙니다.
곡물류로는 밀가루, 콩, 율무가 좋으며, 밀가루 음식이나 콩으로 만든 음식은 태음인에게는 더없이 좋은 식품입니다. 멥쌀, 멥쌀현미, 메밀, 옥수수, 조 등도 태음인에게 적합한 곡류입니다.
견과류 중에서는 콩, 땅콩 등과 같은 식물성 단백질이 몸에서 많이 필요로 합니다. 몸에 필요한 불포화지방산이 풍부한 호두, 잣, 율무, 밤 등의 견과류를 드시는 것은 매우 좋습니다.
해조류는 태음인의 약한 신장을 보강하는 데 도움을 줍니다. 미역, 김, 다시마 같은 해조류와 파래, 매생이 등이 좋습니다. 미역은 열과 혈압을 내리며 기침을 진정시키고 피를 맑게 하는 효과가 있습니다.
육류로는 쇠고기가 태음인에게 가장 적합합니다. 쇠고기를 먹되, 야채와 콩류를 많이 먹는 것이 좋고 항상 과식하지 않도록 조심해야 합니다. 담백한 단백질인 닭가슴살, 생선류, 두부 등이 좋으며, 지방이 많은 육류는 피하는 것이 좋습니다.
해산물로는 장어, 대구, 참치, 명태, 조기 등이 좋습니다. 명태, 조기, 대구, 달치 등의 흰살 생선은 찬 성질이 강하지 않아 태음인에게 적합합니다. 해삼, 미역, 다시마, 김, 참치, 고등어, 장어 등도 태음인에게 좋은 해산물입니다.
하지만 차가운 조개, 생굴, 홍합, 게, 소라, 청어 등은 피해야 할 음식입니다. 해삼, 멍게 등의 몸을 더 차게 만드는 해산물들은 추위를 많이 타는 한 태음인에게는 도움이 되지 않습니다.
태음인은 기름진 음식을 가까이 하시는 것이 좋지 않습니다. 기름진 음식이라고 하면 대표적으로 인스턴트 음식이 있습니다. 감자튀김과 피자, 햄버거, 치킨, 소세지, 베이컨 등은 열량은 높고 비타민과 미네랄은 부족합니다.
체질적으로 성인병이 잘 올 수 있는 태음인에게는 가장 독이 되는 음식들입니다. 또한 과식하거나 폭식하는 습관을 주의해야 하며, 간식을 자주 먹거나 자기 전에 먹는 습관은 좋지 않습니다.
태음인의 보양식으로는 설렁탕이나 미역국, 장어구이 등을 추천합니다. 위장 기능이 좋기 때문에 콩, 호두, 땅콩 등의 견과류나 우유, 두부 등의 고단백 음식 또한 잘 맞습니다.
더위를 견디는 데에 매실차나 오미자차, 칡차 등도 도움을 줄 수 있습니다. 생강, 계피와 같은 따뜻한 성질을 가진 음식으로 혈액순환을 돕는 것도 좋습니다.
Q: 태음인은 왜 포도를 먹으면 안 되나요?
A: 포도는 태음인과 상극 관계에 있어 체질에 맞지 않습니다. 태음인에게는 배, 사과, 복숭아 같은 과일이 더 적합합니다.
Q: 태음인도 고기를 먹어도 되나요?
A: 네, 하지만 쇠고기가 가장 적합하고 담백하게 조리해서 먹는 것이 좋습니다. 기름진 육류는 피하는 것이 바람직합니다.
Q: 태음인에게 해조류가 왜 좋은가요?
A: 해조류는 태음인의 약한 신장을 보강하고 혈압을 낮추며 기침을 진정시키는 효과가 있어 체질에 매우 적합합니다.
Q: 태음인은 밀가루 음식을 먹어도 되나요?
A: 네, 밀가루는 태음인에게 매우 좋은 곡물입니다. 밀가루로 만든 음식은 태음인에게 더없이 좋은 식품입니다.
Q: 태음인이 과식하면 안 되는 이유는 무엇인가요?
A: 태음인은 소화흡수 기능이 좋아 과식할 경우 비만이 되기 쉽고 성인병 위험이 높아지기 때문입니다.
Q: 태음인에게 도라지가 좋은 이유는 무엇인가요?
A: 도라지는 폐, 기관지, 인후에 좋아 호흡기가 약한 태음인 체질을 보완해주는 역할을 합니다.
Q: 태음인은 견과류를 많이 먹어도 되나요?
A: 네, 호두, 잣, 밤, 땅콩 등의 견과류는 불포화지방산이 풍부해 태음인에게 매우 좋습니다.
Q: 태음인에게 냉면이 좋은가요?
A: 네, 메밀로 만든 냉면은 태음인에게 좋은 음식입니다. 메밀은 태음인 체질에 잘 맞는 곡물입니다.
Q: 태음인이 인스턴트 음식을 피해야 하는 이유는?
A: 인스턴트 음식은 열량은 높지만 비타민과 미네랄이 부족하고, 성인병이 잘 오는 태음인에게는 독이 되는 음식이기 때문입니다.
Q: 태음인에게 콩이 좋은 이유는 무엇인가요?
A: 콩은 식물성 단백질이 풍부하고 태음인 체질에서 많이 필요로 하는 영양소를 제공하기 때문입니다.
Q: 태음인은 어떤 차를 마시면 좋나요?
A: 매실차, 오미자차, 칡차 등이 더위를 견디는 데 도움이 되고 태음인 체질에 적합합니다.
Q: 태음인에게 수박이 좋은 이유는 무엇인가요?
A: 수박은 태음인의 체열을 식혀주고 수분 보충에 도움이 되어 여름철 태음인에게 특히 좋은 과일입니다.
태음인 체질의 특징
반응형
태음인은 간 기능이 잘 발달하고 폐 기능이 허약한 특징을 가지고 있습니다. 음식물의 흡수기능은 좋으나 발산 기능이 약해 체내 노폐물이 쌓이기 쉬워 순환을 돕는 음식이 중요합니다.
태음인에게 좋은 채소류
반응형
녹색 채소인 시금치, 상추, 브로콜리 등은 혈액순환을 원활하게 도와주어 태음인에게 매우 유익합니다. 배추, 양파, 케일, 참쑥, 고사리 등도 태음인 체질에 잘 맞는 채소류입니다.
태음인에게 좋은 과일
반응형
단, 포도는 태음인과 상극이므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 푸른 야채, 감, 포도, 키위 등은 태음인에게 좋은 음식이 아닙니다.
태음인에게 좋은 곡류와 견과류
반응형
견과류 중에서는 콩, 땅콩 등과 같은 식물성 단백질이 몸에서 많이 필요로 합니다. 몸에 필요한 불포화지방산이 풍부한 호두, 잣, 율무, 밤 등의 견과류를 드시는 것은 매우 좋습니다.
태음인에게 좋은 해조류와 육류
반응형
육류로는 쇠고기가 태음인에게 가장 적합합니다. 쇠고기를 먹되, 야채와 콩류를 많이 먹는 것이 좋고 항상 과식하지 않도록 조심해야 합니다. 담백한 단백질인 닭가슴살, 생선류, 두부 등이 좋으며, 지방이 많은 육류는 피하는 것이 좋습니다.
태음인에게 좋은 해산물
반응형
하지만 차가운 조개, 생굴, 홍합, 게, 소라, 청어 등은 피해야 할 음식입니다. 해삼, 멍게 등의 몸을 더 차게 만드는 해산물들은 추위를 많이 타는 한 태음인에게는 도움이 되지 않습니다.
태음인이 피해야 할 음식
반응형
체질적으로 성인병이 잘 올 수 있는 태음인에게는 가장 독이 되는 음식들입니다. 또한 과식하거나 폭식하는 습관을 주의해야 하며, 간식을 자주 먹거나 자기 전에 먹는 습관은 좋지 않습니다.
태음인을 위한 보양식
반응형
더위를 견디는 데에 매실차나 오미자차, 칡차 등도 도움을 줄 수 있습니다. 생강, 계피와 같은 따뜻한 성질을 가진 음식으로 혈액순환을 돕는 것도 좋습니다.
태음인 음식 관련 궁금증 Q&A
반응형
A: 포도는 태음인과 상극 관계에 있어 체질에 맞지 않습니다. 태음인에게는 배, 사과, 복숭아 같은 과일이 더 적합합니다.
Q: 태음인도 고기를 먹어도 되나요?
A: 네, 하지만 쇠고기가 가장 적합하고 담백하게 조리해서 먹는 것이 좋습니다. 기름진 육류는 피하는 것이 바람직합니다.
Q: 태음인에게 해조류가 왜 좋은가요?
A: 해조류는 태음인의 약한 신장을 보강하고 혈압을 낮추며 기침을 진정시키는 효과가 있어 체질에 매우 적합합니다.
Q: 태음인은 밀가루 음식을 먹어도 되나요?
A: 네, 밀가루는 태음인에게 매우 좋은 곡물입니다. 밀가루로 만든 음식은 태음인에게 더없이 좋은 식품입니다.
Q: 태음인이 과식하면 안 되는 이유는 무엇인가요?
A: 태음인은 소화흡수 기능이 좋아 과식할 경우 비만이 되기 쉽고 성인병 위험이 높아지기 때문입니다.
Q: 태음인에게 도라지가 좋은 이유는 무엇인가요?
A: 도라지는 폐, 기관지, 인후에 좋아 호흡기가 약한 태음인 체질을 보완해주는 역할을 합니다.
Q: 태음인은 견과류를 많이 먹어도 되나요?
A: 네, 호두, 잣, 밤, 땅콩 등의 견과류는 불포화지방산이 풍부해 태음인에게 매우 좋습니다.
Q: 태음인에게 냉면이 좋은가요?
A: 네, 메밀로 만든 냉면은 태음인에게 좋은 음식입니다. 메밀은 태음인 체질에 잘 맞는 곡물입니다.
Q: 태음인이 인스턴트 음식을 피해야 하는 이유는?
A: 인스턴트 음식은 열량은 높지만 비타민과 미네랄이 부족하고, 성인병이 잘 오는 태음인에게는 독이 되는 음식이기 때문입니다.
Q: 태음인에게 콩이 좋은 이유는 무엇인가요?
A: 콩은 식물성 단백질이 풍부하고 태음인 체질에서 많이 필요로 하는 영양소를 제공하기 때문입니다.
Q: 태음인은 어떤 차를 마시면 좋나요?
A: 매실차, 오미자차, 칡차 등이 더위를 견디는 데 도움이 되고 태음인 체질에 적합합니다.
Q: 태음인에게 수박이 좋은 이유는 무엇인가요?
A: 수박은 태음인의 체열을 식혀주고 수분 보충에 도움이 되어 여름철 태음인에게 특히 좋은 과일입니다.
결론
태음인은 소화흡수 기능이 뛰어나지만 순환과 배출 기능이 약한 체질적 특성을 가지고 있습니다. 따라서 신진대사를 촉진하고 순환을 도와주는 음식들을 섭취하는 것이 중요합니다. 도라지, 무, 양배추 같은 채소류와 배, 사과, 복숭아 같은 과일, 그리고 밀가루, 콩, 율무 같은 곡류가 태음인에게 특히 좋습니다. 반면 포도나 기름진 인스턴트 음식은 피하는 것이 바람직합니다. 그럼 여기까지 태음인에게 좋은 음식을 알아봤습니다.
반응형
반응형